A Laranja – A Luz do Sol ao Serviço do Corpo
Citrinos: a luz do sol, a luz do dia, um amigo silencioso da regeneração do corpo.
Falemos um pouco das laranjas. As laranjas são citrinos, e os citrinos têm algumas vantagens notáveis. Produzem praticamente durante todo o inverno — nos meses de chuva e frio, quando há menos acesso a frutas frescas num clima mediterrânico, existem sempre variedades e espécies de citrinos e laranjas que amadurecem, alimentando o ser humano com o que há de melhor em termos nutricionais: açúcares equilibrados, fibras suaves, cargas benéficas da importantíssima vitamina C e muitos outros elementos maravilhosos.
A acidez característica das laranjas e dos citrinos transforma-se, após a digestão, num efeito alcalinizante, promovendo uma limpeza e alcalinização dos sistemas orgânicos, hidratando as “canalizações biológicas” a que chamamos sistema linfático.
É, de facto, impressionante e maravilhoso o tributo que as frutas prestam ao ser humano.
Vivemos numa sociedade doente, onde a doença prolifera, e onde a indústria do cancro está entre as mais lucrativas do mundo — um sistema que cresce a olhos vistos, alimentado pelo medo e pelo desequilíbrio. E é aqui que as respostas simples ganham poder. Esta é apenas a minha humilde opinião — como pessoa, como clínico e como estudioso.
Acredito profundamente que a alimentação é a principal chave para a reversão da esmagadora maioria das doenças crónicas. E, nos casos em que a reversão total não é possível, pode ainda oferecer uma melhoria substancial dos sintomas e um abrandamento significativo da progressão degenerativa.
Uma alimentação à base de plantas, sobretudo frutas cruas e vivas, é para mim um dos pilares centrais de qualquer processo clínico complexo.
O Fruto e a Árvore
Exploremos, então, um pouco as vantagens da laranja — esse fruto delicioso com tantas variedades e cores.
Existem as italianas sanguíneas, as sumarentas e doces, as mais ácidas e purificadoras, as de perfume intenso e sabor requintado. Mais uma vez, estamos perante um fruto produzido por uma árvore que, ao longo dos anos, captura a luz do sol no seu âmago e oferece este presente à Terra.
Uma laranjeira bem instalada, num ambiente adequado, precisa de poucos cuidados e continua a produzir generosamente, trazendo vida e alegria aos habitantes que a rodeiam.
Propriedades Terapêuticas da Laranja
A laranja tem descritas várias propriedades terapêuticas muito atrativas e validadas por estudos científicos.
É rica em flavonoides, compostos vegetais com notáveis capacidades antioxidantes. Estes antioxidantes protegem o corpo contra radicais livres, envelhecimento precoce, degradação celular e mutações no ADN.
Entre eles destaca-se a hesperidina, um dos fitoquímicos mais estudados da laranja, com efeitos anti-inflamatórios, hipocolesterolemiantes e anticancerígenos.
A laranja também ajuda a reduzir os níveis de colesterol excessivo, graças à sua pectina solúvel e flavanonas. Estes compostos naturais favorecem a eliminação de ácidos biliares e a regulação lipídica, sendo uma opção muito mais simpática, segura e fisiológica do que os fármacos agressivos usados para o mesmo fim. Claro que a atuação mecânica não é comparável — exige uma mudança completa de regime alimentar e de estilo de vida — mas os efeitos sobre o sistema cardiovascular são reais, sustentáveis e em muito maior conformidade e harmonia para com a saúde humana.
Em estudos realizados em animais, foi também demonstrado que o sumo concentrado de laranja inibia o crescimento do cancro da mama, com a hesperidina identificada como um dos principais agentes protetores. Outros estudos reforçam o papel sinérgico entre vitamina C, naringenina, limoneno e carotenoides, todos atuando em conjunto como antioxidantes e moduladores celulares.
A vitamina C, abundante neste fruto solar, é essencial para a formação do colagénio, para a resiliência dos tecidos conjuntivos e para a saúde imunológica.
Contribui ainda para regenerar a vitamina E e fortalecer as defesas antioxidantes do corpo, sendo um dos mais poderosos agentes naturais de proteção celular.
Os óleos essenciais extraídos da casca (ricos em D-limoneno) revelam ainda atividades antimicrobianas, antivirais e hepatoprotetoras, com potencial uso em aromaterapia e fitoterapia moderna.
Em Resumo:
- Anticancerígena → ação antiproliferativa, indutora de apoptose e protetora do DNA
- Hipocolesterolemiante → reduz colesterol total e LDL; melhora a função endotelial
- Antioxidante e Anti-inflamatória → modula citocinas inflamatórias e neutraliza radicais livres.
Cardioprotetora → regula pressão arterial e aumenta a elasticidade vascular. - Antimicrobiana e Hepatoprotetora → efeito benéfico sobre fígado e microbiota intestinal.
- Neuroprotetora → protege o sistema nervoso contra stress oxidativo.
Concluindo
A laranja é, em suma, um concentrado de luz solar, energia vital e inteligência viva.
É um alimento profundamente adequado ao ser humano e curativo! Desenhado pela natureza para fortalecer, limpar e renovar.
Num mundo onde o desequilíbrio é regra e a saúde parece cada vez mais uma exceção, talvez as respostas continuem, silenciosamente, nas árvores que nos rodeiam e na floresta. Mas talvez possamos trazer um pouco de floresta para dentro de nossa casa.
A laranja, com a sua simplicidade e complexidade simultâneas, lembra-nos que a cura começa na terra, passa pela luz e culmina na consciência.
Conta nos comentários abaixo qual a tua relação com as frutas? Qual a tua relação com a laranja? Sabias que este fruto era tão profundamente estudado? E que possuía tão promissoras propriedades? Partilha abaixo na secção de comentários.
Referências Bibliográficas
- Tanaka, T. et al. (2000). Biofactors, 12(1–4): 187–192.
- Wilcox, L.J. et al. (2003). Nutrition and Cancer, 45(1): 1–9.
- Murakami, A. (2007). Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55(9): 3943–3950.
- Kurowska, E.M. et al. (2000). American Journal of Clinical Nutrition, 72(5): 1095–1103.
- Gorinstein, S. et al. (2006). Journal of the Science of Food and Agriculture, 86(9): 1459–1466.
- Pereira-Caro, G. et al. (2014). Journal of Nutritional Biochemistry, 25(6): 501–509.
- Costain, L. (2003). Nutrition and Cancer: Prevention and Treatment Strategies.
Obrigada Dr.Rubem pelas informações tão preciosas de como melhorar a nossa saúde física e mental.Os benefícios são tantos quando aplicados que passo este saber a todos quanto possíveis.